Visualiser des actions ou visualiser un résultat ?
Le conseil habituel est de « visualiser un rêve ». Mais ce conseil est-il si judicieux ? Agir ainsi est-il si efficace ? Ne vaut-il pas mieux visualiser des actions menant à ce résultat ? Une expérience nous en dit un peu plus. Je lâche le morceau : elle remet en cause la Loi de l’Attraction.
Visualiser des actions ou visualiser un résultat ?
Je voudrais partager avec vous ce que j’ai lu dans un ouvrage particulièrement intéressant.
Il s’agit d’une expérience qui a été faite avec des étudiants de UCLA, à savoir l’Université de Californie à Los Angeles.
Cette expérience traite de visualisation et de simulation mentale.
Mais trêve de bavardage …
L’expérience « simulation d’évènements contre simulation de résultats »
Il a été demandé à 3 groupes d’étudiants de réfléchir à un problème auquel ils se trouvaient confrontés dans leur vie. Ce problème devait être suffisamment important pour les stresser, mais devait aussi être susceptible d’être résolu par eux-mêmes.
Il leur a été annoncé que le but de l’expérience était de les aider à gérer leur problème et à le résoudre.
Le premier groupe était un groupe de contrôle. Seul des conseils généraux leur ont été donnés : penser au problème, réfléchir aux actions possibles, découper en étapes, … Puis on leur a demandé de retourner à leurs affaires courantes et de revenir une semaine plus tard pour rendre compte de leur avancée sur leur problème.
Le deuxième groupe était le groupe « simulation d’évènements ». On leur a demandé de repenser aux situations et aux évènements, étape par étape et avec détail (les personne présentes, les paroles, …), qui ont amené le problème. L’idée étant de les amener à trouver ce qui a tout déclenché et à envisager un moyen de résoudre le problème.
Le troisième groupe était le groupe « simulation de résultats ». On leur a demandé de se concentrer sur le résultat souhaité et d’imaginer leur problème résolu, ou en passe de l’être, et un résultat positif, ainsi que toutes les sensations allant avec.
Il a été demandé à ces 2 groupes de pratiquer, 5 minutes par jour, ces simulations mentales, ces visualisations, puis de revenir, 1 semaine plus tard, rendre compte de leur progrès pour résoudre leur problème.
Un semaine plus tard, les 3 groupes sont donc revenus. Et le résultat est plutôt surprenant …
Le groupe de « simulation d’évènements » a obtenu les meilleurs résultats ! Ils ont été bien plus nombreux à rester positif, engager des actions spécifiques, rechercher des conseils et du soutien, et obtenir un résultat significatif.
Simuler des évènements passés semble donc plus utile que simuler des résultats futurs. En particulier, visualiser la réussite ne semble pas si efficace que cela. Et une attitude positive ne suffit pas pour accomplir le travail.
Quelques précautions sur l’expérience
Il est à noter que, dans l’ouvrage en question, il ne donne pas de résultat chiffré. La différence reste donc relativement subjective. Et on n’a aucune information supplémentaire sur les résultats des 2 autres groupes. On sait seulement qu’un groupe a obtenu de meilleurs résultats.
De plus, à part le fait que les étudiants sont de l’UCLA, aucun autre élément n’est fourni : date, nom, référence littéraire … Et je n’ai rien trouvé en faisant quelques recherches avec Google. Quelques informations complémentaires auraient été intéressantes.
Enfin, l’expérience se base sur la résolution de problèmes plutôt que sur la réalisation d’un but. Et les conclusions me donnent un peu l’impression de confondre « simulation d’évènements passés » et « simulation d’évènements futurs »
Cela étant, le résultat est intéressant …
Visualiser des actions est plus efficace que visualiser un résultat
En général, on nous conseille de visualiser un résultat positif, une situation rêvée. Agir ainsi nous faciliterait le passage à l’action et augmenterait nos chances de succès.
Voire même, cela reviendrait à demander à l’Univers ce que nous voulons. Et nous l’obtiendrons. Il faut quand même agir, mais cette demande inciterait l’univers à fomenter pour nous aider.
Bon, je caricature un peu, je grossis le trait. Et vous aurez peut-être reconnu la fameuse Loi de l’Attraction, le Secret pour réussir.
Or, ce que nous apprend l’expérience, c’est que simuler des évènements est plus efficace que simuler des résultats.
Visualiser les évènements qui ont amené un problème et visualiser les actions à entreprendre pour résoudre ce problème est plus efficace que visualiser le problème résolu.
Visualiser les actions nécessaire pour atteindre un but est plus efficace que visualiser le but atteint.
J’avais déjà lu que, le cerveau ne faisant pas une distinction franche entre l’imaginaire et le réel, imaginer un résultat obtenu ou une situation rêvée n’aidait pas forcément à agir pour l’obtenir. Effectivement, le cerveau pouvant confondre le réel et l’imaginaire, imaginer une situation parfaite est déjà l’avoir. Alors pourquoi mettre de l’énergie en oeuvre pour l’obtenir ?
Il ne s’agit pas de tout prendre au pied de la lettre. Mais je pense qu’il y a là des éléments suffisamment probants pour inciter à la réflexion et être prudent avec les conseils habituels de visualisation de résultat obtenu.
Il ne s’agit pas de dire « foutaises et balivernes, visualiser un rêve ne marche pas ! »
Il s’agit plutôt de se dire qu’il y a peut être un moyen plus efficace : visualiser le processus et les actions nécessaires pour obtenir un résultat.
Cela ne fait pas tout non plus. Autant il est facile de s’imaginer une situation rêvée, autant il est plus compliqué de s’imaginer agir pour obtenir ce résultat. Car il faut déjà savoir quoi faire exactement. Et c’est peut en cela que la Loi de l’Attraction est tellement tentante car simple et facile à appliquer, et avec une belle promesse au bout.
Conclusion
Cet article est un peu orienté. Je l’avoue. Car j’ai toujours eu un peu de mal avec la Loi de l’Attraction et les conseils allant dans son sens.
Et même si j’essaie de ne pas prendre le résultat de cette expérience au pied de la lettre, je trouve que ce qu’on y apprend est digne d’intérêt.
Mon conseil : accordez sa chance à un processus de visualisation de processus. L’essayer ne mange pas de pain. Et si les résultats sont en votre faveur, il serait dommage de s’en priver. Non ?
L’ouvrage en question
L’ouvrage dont est tirée l’expérience est « Des idées de génie », des frères Chip et Dan HEATH.
Ce livre est plaisant à lire et très intéressant. Même s’il ne traite pas directement de développement personnel, je vous en conseille la lecture. Vous en tirerez forcément des leçons pour divers domaines de votre vie : communication, rédaction de contenus, éducation, …
