La seule vraie bonne raison de vous lever plus tôt

Vous envisagez de vous lever tôt ?… Pourquoi pas. Se lever tôt a de bons cotés. Et ce peut être une bonne habitude à prendre. Mais le faites-vous pour de bonnes raisons ? D’autant plus que se lever tôt n’est pas nécessaire. Il suffit juste de se lever plus tôt. Je vous explique tout dans cet article.

La seule vraie bonne raison de vous lever plus tôt.

La seule vraie bonne raison de vous lever plus tôt.

Se lever tôt, parce que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, est une recommandation qui revient régulièrement.

Et comme de grands noms de l’Histoire, qui ont réussi et ont laissé une trace dans cette même Histoire, se levaient eux-même tôt, voire très tôt, forcément, « se lever tôt » semble être une des voies incontournables pour arriver au succès, à la réussite et à l’épanouissement.

Indéniablement, se lever tôt a quelques avantages. Mais en faire pour autant une telle éloge …

Commençons par rétablir une réalité : en soi, se lever tôt ne vous mènera à rien. Seul le travail vous mènera quelque part. Tout comme être actif et être productif sont deux choses différentes, se lever tôt et être actif n’ont rien à voir. D’autant plus qu’il manque encore l’étape menant à une meilleure productivité :-)

Si vous vous levez tôt, mais que vous ne mettez pas ce temps à profit, ça ne sert à rien. Autant rester couché.

La question est alors « pourquoi vous ne mettez pas ce temps à profit ? »

À mon sens, il y a 2 réponses différentes.

Vous n’êtes pas productif

La première réponse est que vous n’avez pas fait les efforts nécessaires pour améliorer, de façon traditionnelle, votre productivité ou que vous retombez dans vos travers habituels. On peut citer le manque d’objectifs clairs, l’absence de plans ou de listes de tâches à faire, le manque de concentration, … Que vous travailliez à 6h00, à 10h00 ou 15h00 n’y changera rien : vous ne serez pas productif. Commencez donc par travailler sur ces points. Améliorez votre productivité, vous vous soucierez plus tard de votre heure de lever.

De plus, implicitement, « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » explique que les couche-tard ne sont que des gros fainéants improductifs. Euh … Non. Je connais des lève-tard/couche-tard qui sont productifs et qui réussissent. En fait, le lève-tôt doit bien se reposer à un moment, non ? Et bien quand le lève-tôt se repose, le lève-tard travaille. Et là, c’est plutôt « l’avenir appartient à ceux qui se couchent tard » :-) Là encore, en admettant que vous mettiez ce temps à profit pour travailler et que vous sachiez être productif.

Vous n’êtes pas du matin

La seconde réponse tient à votre personne : vous n’êtes pas productif si tôt le matin parce que vous n’êtes pas du matin. Tout simplement. Dans ces conditions, laissez tomber ! Restez couché et respectez plutôt vos propres cycles et vos propres heures de productivité.

Je vais prendre un exemple tout simple que j’ai sous la main : moi et ma compagne. Moi, je suis clairement du matin. J’écris mes articles, comme celui-ci, le matin. Et je fais le matin toutes les tâches qui me demandent un peu de créativité. L’après-midi, je peux aussi travailler, bien sur, mais de préférence sur des tâches techniques ou répétitives. De plus, à partir de 16h00, je bascule vraiment sur un mode loisirs. Ma compagne, à l’inverse, est de l’après-midi, voire même du soir. Elle a un fonctionnement qui est à l’exact opposé du mien : tâches techniques et mécaniques le matin, tâches créatives l’après-midi, voire le soir. Par exemple, elle écrit ces articles l’après-midi (je précise qu’elle ne tient pas de blog). Bien sur, tout n’est pas toujours aussi tranché mais le schéma est celui-là. Comme nous vivons ensemble, nous essayons d’aménager tout cela pour qu’on puisse se voir et passer du temps ensemble. Mais chacun respecte son propre rythme.

Comme souvent en matière de développement personnel, et comme nous le rappelle le mot « personnel », il est important de découvrir et d’appliquer ce qui est efficace pour vous.

En l’occurrence, suivre bêtement le conseil « levez-vous tôt » peut être contre-productif et, surtout, vous être dommageable.

Se lever tôt a quand même de bons cotés

La bonne démarche consiste plutôt à méditer ce conseil, à réfléchir à son bien-fondé pour soi, à envisager sa mise en œuvre et à l’essayer.

En vérité, vous pouvez très bien être du matin. Sauf que vous le savez pas encore. Et il n’y a pas 36 solutions : il faut essayer !

Bien sur, vous n’êtes pas tout seul. Et que vous le vouliez ou non, entre votre cadre de vie, votre partenaire, vos enfants et votre travail, vous avez des contraintes. Et vous n’êtes pas complètement libre de vos choix. Cela étant, vous lever plus tôt est quelque chose que vous pouvez faire.

Car, en toute honnêteté, se lever tôt a quelques bons cotés.

Le tout premier est le calme de ce moment : le jour se lève à peine (il est peut être même encore couché :-) ), la Nature se met tout doucement en train, la ville est encore calme, les activités humaines restent ronronnantes. Profiter d’un vrai moment de calme, avant que la maisonnée ne se lève et que le reste du monde ne se mette en route, c’est une façon vraiment agréable de commencer sa journée.

Un autre bon coté de se lever tôt est la suite du précédent : l’absence de distraction. Cette absence de distraction implique que :

  • vous êtes seul à décider de ce que vous allez faire : personne et rien pour vous influencer ;
  • vous êtes seul à travailler : personne et rien pour vous déranger.

En considérant ce point, se lever tôt a un vrai sens du point de vue de votre productivité.

Pour autant, je ne pense pas que ce soit le meilleur point de départ pour envisager ce changement dans votre vie.

Le seul et unique bonne raison pour se lever plus tôt

À mon sens, vous ne devriez pas envisager de vous lever tôt pour améliorer votre productivité, vous devriez envisager de vous lever plus tôt pour prendre soin de vous.

Commençons par une petite différence : il ne s’agit plus de se lever tôt, il s’agit de se lever plut tôt.

Ne cherchez pas à vous lever à 6h00 ou à 5h00. Cherchez à vous lever 15 à 30 minutes plus tôt. Pas plus. Si aujourd’hui vous vous levez à 7h30, essayez de vous lever à 7h15, puis à 7h00. Et si vous vous levez à 9h00, tentez le 8h30.

Le changement est tout de suite nettement moins impressionnant, non ?

De fil en aiguille, si vous prenez goût à ce lever plus précoce, et si cela correspond à votre rythme de vie, vous pourriez très bien finir par vous lever à 5h00. Après tout :-) … Mais le changement aura été plus progressif et moins douloureux. Et ça, c’est souvent un gage de réussite.

Poursuivons par le point le plus important : vous vous lèverez plus tôt pour prendre soin de vous. Pas parce que tout le monde vous le conseille ou parce que ça fait bien en société. Et pas plus pour le bien-être ou la réussite d’un autre. Non. Vous vous lèverez plus tôt pour prendre soin de vous.

On oublie souvent de prendre soin de soi, ou de s’accorder du temps et de l’attention. Prendre soin des autres, être présent pour eux, c’est très bien. Vraiment. Mais si vous êtes une loque malheureuse, vous ne leur serez pas vraiment utile.

Cet « oubli » s’explique par les obligations, les contraintes et les horaires de nos journées. En vous levant plus tôt, vous faites fi de tout cela :

  • aucune obligation ni aucune contrainte parce que vous n’êtes pas attendu à ce moment-là ;
  • tout le temps nécessaire, ou au moins 15 minutes, parce que vous les prenez dès le début de la journée.

En vous levant plus tôt de 15 minutes, vous vous accordez le droit et le temps de n’être disponible qu’à vous. Les idées d’activités ne manquent pas :

  • vous lever et vous réveiller à votre rythme, avant le rythme imposé par les autres ;
  • lire ;
  • méditer ;
  • travailler sur votre projet ;
  • faire du sport ;
  • réfléchir à votre vie et à des changements ;
  • suivre ces changements ;

Et il ne tient qu’à vous trouver des activités qui ne plaisent qu’à vous. Comme un hobby, par exemple. Vous savez, celui que vous désespérez de pratiquer régulièrement.

Vous pouvez aussi varier et mixer les plaisirs : lire puis faire du sport, ou méditer puis réfléchir à votre vie et à des changements par exemple.

De plus, ces 15 à 30 minutes que vous vous accordez dès le tout début de la journée, elles peuvent aussi être ce rendez-vous quotidien avec vous-même que je vous conseille de mettre en place. Si vous ne l’aviez jamais fait, par manque de temps ou manque de disponibilité, et bien voilà une façon simple, facile et efficace de leur faire.

En fait, de ce tout petit changement dans le cadre d’une journée peut découler de grand changement au niveau de votre vie et de votre bien-être :

  • vous vous accordez la priorité ;
  • vous vous donnez du temps ;
  • vous vous donnez la possibilité de reprendre la maîtrise de votre vie.

Conclusion

N’envisagez pas de vous lever tôt parce qu’il s’agit d’un conseil récurrent. Ce changement de rythme de vie doit d’abord correspondre à votre rythme personnel.

Envisagez de vous lever plus tôt pour prendre soin de vous. Se lever 15 à 30 minutes plus tôt est bien suffisant, surtout si ce supplément de temps vous permet de vous accorder la priorité, d’écouter vos sensations et vos besoins et de reprendre la maîtrise de votre vie.

Prendre soin de vous est la seule et unique bonne raison pour vous motiver à vous lever plus tôt.

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Dartmania180

Bonjour Grégory,

C’est drôle que tu en parles, j’ai mis en pratique cette méthode il y a quelques mois et ça m’apporte une réelle satisfaction. Je me suis rendu compte que j’étais « du matin ». Je conseille vraiment aux personnes qui ont envie et par manque de courage d’essayer de le faire. Cela peut demander un effort au début, mais on voit rapidement les résultats positifs. Dans mon cas, j’ai remarqué que j’étais de meilleure humeur, plus relax le matin avant d’aller au boulot, les idées beaucoup plus claires. En me levant juste 30 min plus tôt, ça a changé fructueusement mon quotidien.

Reply
    Grégory

    @Dartmania180: Hello !

    Ça fait plaisir de te revoir passé sur mon blog, tu t’étais fait discret ces derniers temps :-(

    Les grands esprits se rencontrent ?… En tout cas, merci pour retour d’expérience.

    Reply
Emmanuelle

Bonjour,

Merci pour votre article qui me conforte dans l’idée que je ne suis pas seule à être du matin.

j’ai toujours été du matin. Je n’ai donc aucun effort à fournir. Je suis plus performante le matin. Je fais des choses qui demandent beaucoup plus de concentration comme écrire des articles sur mon blog, lire. Il m’arrive de faire des tâches qui demandent moins d’attention comme les tâches ménagères…

Cordialement

Emmanuelle

Reply
    Grégory

    @Emmanuelle: Hello :-)

    Il n’y avait aucune raison que tu sois la seule du matin. Avec Dartmania180, juste au-dessus, on est déjà 3 :-)

    Reply
benoit

Bonjour,
Merci pour votre article , moi qui est un lève tard, il est vrai qu’en se levant tard, nous avons l’impression de louper une journée..

Avec cette article bien rédigé je vais essayer de me lever pus tôt désormais.

Très joli article en tout cas !

Reply
    Grégory

    @benoit: Hello !

    J’ai un peu le même sentiment. Mais ça dépend surtout de ton rythme de travail.

    Personnellement, passer 16h00 ou 17h00, j’ai vraiment du mal à bosser. Donc si je me lève entre 10h00 et 11h00, entre le petit déjeuner, la toilette puis le déjeuner, je n’ai plus beaucoup de temps pour bosser. Ou du moins je n’ai plus beaucoup de temps à être dans les meilleures conditions pour bosser.

    Par contre, en me levant à 7h00, c’est parfait : j’ai le temps de lire et de méditer avant de commencer à bosser vers 8h30 :-)

    Reply
Jean-Luc (de Moralotop)

Considérons également que se lever tôt n’est pas un choix mais la conséquence d’un choix.
Choix de vie, projet en cours, objectif à atteindre, ou simplement profiter du moment car, comme tu le dis Grégory, le calme du petit matin est délicieux.

Derrière tout ça se cache une motivation, professionnelle ou purement personnelle, peu importe.
Se lever tôt devient alors une habitude… qu’il est difficile de lâcher.
Mais pourquoi le ferait-on quand on en est satisfait ?

A titre d’exemple, je réponds le matin à partir de 5 heures, 5 h30 (6 h 30 les jours de grass mat) aux commentaires laissés sur le blog.

J’en ai pour une à deux heures, parfois plus, puis j’embraye sur la journée « normale », c’est fou ce qu’on est productif(s) le matin ! :)

Reply
    Grégory

    @Jean-Luc: Je n’aurais pas penser à le formuler (la conséquence d’un choix) mais c’est effectivement cela : il faut d’abord qu’il y ait un choix, une envie, motivation. Puis la conséquence, la décision, viendra d’elle-même.

    Merci pour ton partage de vécu.

    De mon coté, je fais un petit 7h00. J’envisage de gagner 15 minutes :-)

    Reply
      Jean-Luc (de Moralotop)

      Et alors…ces 15 minutes ont elles été gagnées ? :)

      Reply
        Grégory

        @Jean-Luc: Ouh là ! Tu me mets la pression ! :-)

        Non, pas encore. La 1° quinzaine de septembre est toujours chargée, entre quelques contraintes de rentrée et des événements familiaux. Donc, pour l’instant, c’est mis de coté.

        Par contre, d’ici 10 jours, je vais mettre ça en place !

        Je compte sur toi pour me relancer, hein ? :_-)

        Reply
Théo Duverger@Acteur de sa Vie

Et puis n’oublions pas cette chose très simple. Une journée ne fait que 24h. Si nous voulons prendre notre vie en main et passer à l’action…Il va falloir caser nos activités productrices dans ces 24heures…Avoir des activités de bonne heure le matin, tout comme aux petites heures de la nuit d’ailleurs, permet aussi cet avantage de ne pas être dérangé. En effet, qui est debout à ces heures là? A part nous? Et si nous faisons de cette nouvelle résolution une routine, cela ne demandera plus aucun effort de se lever! Dans ce cas, certains auront alors besoin d’apprendre à faire des micro siestes, mais c’est un autre sujet!

Reply
    Grégory

    @Théo: En gros, tu nous proposes d’améliorer notre productivité. Ce que je met aussi en avant dans l’article :-)

    Pour autant, je n’en fais pas la seule motivation pour se lever plus tôt. Ni même la plus importante …

    Reply
Philippe

Bonjour Grégory,

la dernière partie de l’article et ce que j’ai fait pour moi depuis quelques années et ce qu’on applique avec une des personnes que je suis en train de coacher. Se lever 15 minutes plus tôt pour commencer, et s’occuper de soi avec quelques exercices choisis par la personne. Puis un petit-déjeuner plus consistant qu’avant.
Les effets sur le début de la journée sont très satisfaisants avec un regain d’énergie qui est la conséquence de ce qui a été ajouté au matin…

Reply
    Grégory

    @Philippe: Hello :-)

    Le retour d’un expert et d’un coach, que demander de mieux ? Merci de partager avec nous cette double expérience !

    Au plaisir :-)

    Reply
Jennifer

Je déteste me lever tôt, je trouve cela contre-nature. On devrait avoir un sommeil naturel, aller coucher lorsque l’on a sommeil et se lever quand on est reposés tout comme de nombreux nutritionnistes recommandent de manger lorsque l’on a faim et non lorsque « c’est l’heure ». Malheureusement j’ai bien conscience que le monde actuel n’est nullement adapté à nos tendances naturelles.

Reply
    Grégory

    @Jennifer: Ah ! Un avis contrairement inverse à tous les autres commentaires ! Enfin :-)

    Comme tu le dis, notre monde actuel nous impose de nous lever tôt. Ou du moins plus tôt que ce notre tendance naturelle et personnelle pourrait nous inciter à faire.

    Tu as raison : il faut d’abord écouter son organisme et ses besoins propres. Et les respecter.

    Cela étant, sans pour autant se lever tôt, il est agréable de se lever plus tôt, soit 15 à 30 minutes maximum avant son heure habituel de lever. Cela te donne la possibilité de répondre à certains de tes besoins : méditer, lire, faire de l’exercice, prendre ton temps, …

    Reply
Dominique

Je suis d’accord avec vous, ces histoires d’heures de levé ne veulent pas dire grand chose, l’important c’est ce qu’on réalise quand on est debout, que ce soit le matin l’après midi ou la nuit. Personnellement je suis du matin et je me suis parfaitement reconnu dans votre mode de fonctionnement, sauf le mode loisir dès 16h qui me fait encore défaut :)

Reply
    Grégory

    @Dominique: Je vous rassure : mon mode loisir dès 16h me fait aussi ponctuellement défaut. Mais ponctuellement seulement :-)

    Reply
megane

Personnellement je suis du genre lève tard mais aussi couche tard, le soir après minuit, je trouve que je travaille de manière productive et pour exemple : j’ai pu finalisé plusieurs projets de la sorte.
A la différence du matin si je me lève à 9h par exemple, jusq’uà midi cela ne me laisse que 3 heures en continu de productivité alors que je peux en faire 5 de minuit à 5h00.
Après en terme de santé, je pense que c’est beaucoup mieux de se réguler sur un rythme normal. j’ai personnellement constaté une petite dégradation de ma personne (perte de cheveux, cernes etc.) …

Reply
    Grégory

    @megane: A chacun son rythme et ses habitudes, on est bien d’accord :-)

    Par contre, si tu constates des effets négatifs, tu devrais peut-être faire attention. Bosser jusqu’à 5h00, ce n’est plus seulement être couche-tard, c’est carrément être un oiseau de nuit !

    Reply
      megane@ampoule led gu10

      Effectivement, tout le monde me le dit, j’ai pensé pallier cela en prenant des gellules de bières mais au final, cela ne fait que combler un bien sur un mal.
      Il faut corriger cela déjà à la source, cela devrait se réguler à la fin de certains projets (sites internets, design..)

      Reply
        Grégory

        @megane: « corriger cela à la source » : ça me semble judicieux :-)

        Par contre, même si certains événements (la fin de certains projets) peuvent améliorer les choses, n’attend pas après. Tu as tout intérêt à être proactive. Sinon tu resteras dépendante des circonstances et tu repousseras sans cesse ce changement.

        Reply
Tina

Le fait de se lever tôt correspond vraiment à mon rythme personnel. Je veux savoir quel est le nombre d’heures à dormir pour être en forme en se levant tôt?

Reply
    Grégory

    @Tina: Le nombre d’heures dépend vraiment de chacun. C’est à toi de trouver celui qui te correspond :-)

    La moyenne est communément admise comme étant autour de 8h00. Mais j’ai un collègue qui se contente de 5h00 par nuit. Moi, 7h00 me convienne. Mais il me faut une sieste de 30 minutes ou une nuit plus grosse par semaine.

    Reply
Justine

Merci bien pour les conseils ! Je vais tenter ces nouvelles idées et surtout de me dire que je me lève PLUS trop pour prendre soin de moi. Ma volonté faiblit vite le matin quand j’ai encore la tête dans le coltar (c’est mon gros point faible).

Reply
    Grégory

    @Justine: Pour lutter contre une volonté défaillante le matin, le mieux est de se mettre en mode auto-pilote, c’est à dire faire un grand usage de rituel et d’habitude.

    Prendre soin de soi, ou du moins décréter de s’accorder du temps le matin, peut être une bonne source de motivation supplémentaire.

    Reply
Jean-Luc (de Moralotop)

Et comme je ne lâche pas le morceau facilement, je repointe le bout du museau… où en es-tu de ces 15 minutes ?
Gagnées … ou pas ? :)

Reply
    Grégory

    @Jean-Luc : Yes !

    Bon, j’ai eu du mal :-) En fait septembre a été bien chargé, comme je le pensais. Et mes horaires ont … été fluctuants, dirons-nous. Il m’a donc d’abord fallu reprendre mon rythme habituel. Et là, je conforte le lever 15 minutes plus tôt.

    Prochaine étape : ajouter encore 15 minutes :-)

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