Russell Foster: Pourquoi dormons-nous ? Une conférence TED

Le sommeil. Dormir est une activité banale, qui accapare un tiers de notre vie. C’est aussi une activité à laquelle où nous accordons trop peu de temps. Or dormir est essentiel. Dans cette conférence TED, Russell Foster vous explique pourquoi et bien plus.

Russell Foster vous explique pourquoi bien dormir est important et comment bien dormir.

Russell Foster vous explique pourquoi bien dormir est important et comment bien dormir.

Le sommeil.

Voilà une activité bien commune. Car, sauf soirée et nuit festive ou laborieuse, nous dormons tous les jours.

Et le sommeil est une activité qui accapare beaucoup de notre temps. En moyenne un tiers de notre temps.

J’ai 42 ans. Ce qui vaut donc dire que j’ai passé 14 ans à dormir. Énorme.

Pourtant, ce n’est pas une perte de temps. Loin s’en faut. Il s’agit même là d’une activité essentielle, primordiale.

Pour vous en convaincre, je cède la parole à Russell Foster.

Russell Foster est un neuroscientifique circadien. Il étudie les cycles de sommeil du cerveau.

Et il demande: « que savons-nous sur le sommeil ? »

Bien que le sommeil soit une activité commune, banale, il nous révèle que, finalement, nous savons bien peu de choses à son sujet.

Russell Foster en sait cependant suffisamment pour :

  • partager trois théories populaires sur les raisons pour lesquelles nous dormons ;
  • démonter certains mythes à propos de la quantité de sommeil dont nous avons besoin à des âges différents ;
  • faire allusion à de nouvelles utilisations audacieuses de sommeil, entre autres comme un révélateur de la santé mentale …

Voici les quelques points les plus marquants, selon moi, de cette vidéo …

Quelques astuces pour mieux dormir

Rien de bien novateur. Mais, au vu de l’importance de bien dormir, ces quelques rappels ne font pas de mal :

  • éteignez tous vos écrans et gadgets 30 minutes avant de vous coucher ;
  • faites votre chambre aussi sombre que possible ;
  • ne buvez plus de caféine après le déjeuner ;
  • exposez-vous le plus possible à la lumière du soleil le matin.

Manquez-vous de sommeil ?

Savoir si vous manquez de sommeil est tout simple …

En fait, si vous avez besoin d’un réveil pour vous réveiller, c’est que vous êtes … en manque de sommeil. Tout simplement.

Revoyez vos rythmes de vie et augmentez vos heures de sommeil.

Si vous ne dormez pas assez …

Manquer de sommeil peut avoir de vrais effets néfastes : changements de l’humeur et impulsivité, augmentation du stress, irritabilité accrue et colère impromptue, la mise en place de mauvaises habitudes, comme boire ou fumer.

Si vous dormez suffisamment …

À l’inverse, dormir suffisamment a des effets bénéfiques : augmentation de la capacité de concentration et d’attention, amélioration de la compétence de prise de décision, créativité accrue, aptitudes sociales aiguisée, meilleure santé globale.

Une conséquence économique

Vous connaissez forcément ce proverbe : « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ».

Et bien soyez rassuré si vous n’êtes pas un lêve-tôt : c’est un mythe. Selon Russell Foster, « il n’y a pas de différence de statut socio-économique » quand vous vous levez tard.

Crédit photo : xyz_man007 via cc

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Jordane de MonBonPote

Sympa la vidéo, je ne l’avais pas vu.
Il a raison de dire que si on ne dort pas, on ne décolle pas ! On pense trop souvent que le sommeil est une perte de temps, ou qu’on sera trop vite à la journée du lendemain et notamment le dimanche soir !
Comme on dit le sommeil c’est la moitié de la santé.
Après mieux vaut dormir une fois longtemps ou tous les jours moyennement ?

Je ne sais plus qui disait la durée de sommeil nécessaire à chacun est d’environ cinq minutes… de plus.

Reply
    Grégory

    @Jordane: « on pense trop souvent que le sommeil est une perte de temps » : l’un des drames de nos sociétés où il faut toujours aller plus vite et en faire toujours plus …

    Pourtant, dormir, une grasse mat’ ou la sieste, c’est tellement bon :-)

    J’aime bien ta citation finale !

    Reply
      Jordane de MonBonPote

      Je connais ça, c’était le fer de lance de mon ancien boulot de consultant, un cauchemar !

      Ça c’est clair qu’il n’y a pas mieux qu’une grasse mat, du moins pouvoir se réveiller à l’heure qu’on veut, il n’y a pas mieux et ça rime !

      Reply
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