Comment avoir confiance en soi : 6 méthodes essentielles et intemporelles

Avoir confiance en soi est essentiel pour mener une vie riche et épanouissante. Sans cela, vous vivrez une vie par défaut, ne provoquerez pas les opportunités ou n'oserez pas attraper celles qui se présentent. Mais manquer d'assurance n'est pas une fatalité. Car il est possible de reprendre confiance en soi : cela s'apprend. Suivez le guide.

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Avoir confiance en soi, tout du moins suffisamment confiance en soi, est un élément primordial pour rester actif, impliqué et enthousiaste au quotidien.

Avoir confiance en soi permet de :

  • se fixer des buts et travailler à leur réalisation
  • exprimer et affirmer ses idées et ses opinions
  • utiliser et exploiter au mieux ses capacités et ses talents
  • rester fort lorsque les choses deviennent difficiles
  • rester serein lorsque les choses deviennent compliqués ou que les événements sont contraires

Un défaut qui empêche les hommes d’agir, c’est de ne pas sentir de quoi ils sont capables. – Jacques-Bénigne Bossuet

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Un défaut qui empêche les hommes d’agir, c’est de ne pas sentir de quoi ils sont capables. – Jacques-Bénigne Bossuet

Elle​ n'est bien sur pas le seul élément à prendre en considération. Mais, contrairement à d'autres, elle ne dépend que de vous.

Il est donc essentiel de chercher à reprendre confiance en soi ou à entretenir une confiance en soi suffisante.

Mais comment ?

Des amis ayant confiance en eux pourraient vous dire : « sois juste plus confiant ! ». Mais pour quelqu’un manquant d’assurance, ce conseil peut s’avérer totalement inutile ...

En revanche, il existe quelques conseils testés, approuvés et, pour tout dire, intemporels pour retrouver confiance en soi. Et dans cet article, je vais vous présenter les plus efficaces.

Mais procédons par ordre ...

Petite présentation de la confiance en soi

Avant de s'atteler à améliorer sa confiance en soi, il est judicieux de savoir de quoi on parle.

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

Avoir confiance en soi, c'est avoir foi en soi et en ses capacités​.

L'Université de Queensland, en Australie, en donne une définition plus complète. Définition dont est extraite ma courte définition :-)

Je vous en propose une traduction :

La confiance en soi est la foi en soi et en ses propres capacités. Elle décrit un état d'esprit composé de ce que nous pensons et ressentons sur nous-mêmes. Cet état est variable en fonction de la situation dans laquelle nous nous trouvons et de nos réponses aux événements qui se déroulent autour de nous. Il n'est pas rare de se sentir très confiant dans certaines circonstances et moins confiants dans d'autres​.

Le point essentiel à comprendre, c'est que la confiance en soi pas une qualité innée.

La confiance en soi est un état d'esprit. Et il est tout à fait possible d'acquérir cet état d'esprit par de la pratique et de l'engagement. Comme toutes autres compétences.​

Soyez convaincu que vous pouvez retrouver confiance en vous.

Quelles sont les causes du manque de confiance en soi ?

Le manque de confiance peut avoir plusieurs causes.

Pour autant, je ne vous en donnerai aucune.​

Je pense que déterminer la raison de votre manque de confiance n'est pas important.​ Car cela ne changera rien à votre situation ou à ce que vous devez faire.

De plus, cela peut avoir tendance à vous déresponsabiliser et à vous poser comme victime. Victime de vos parents, de votre éducation, de l'école, des autres, des circonstances, du manque de chance, .​..

Peu importe tout cela.

Ne cherchez pas à savoir pourquoi. N'essayez pas​ de vous trouver des excuses.

Pour commencer à reprendre confiance en vous, commencez par vous réapproprier le pouvoir de votre attitude et de vos actions.

Ceci étant posé, voyons maintenant comment retrouver confiance en soi.

Agissez : faites ce que vous avez à faire

Rien ne renforce autant la confiance en soi et l’estime de soi que l’accomplissement. Thomas Carlyle

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Rien ne renforce autant la confiance en soi et l’estime de soi que l’accomplissement. Thomas Carlyle

L’étape la plus importante pour avoir davantage confiance en soi est simplement d’agir. De travailler sur une tâche jusqu’à l’accomplir. S’asseoir et y penser ne fera rien. Si ce n'est empirer les choses.

C’est simple. Mais ce n'est pas toujours facile à faire.

Pour vous aider, voici trois de mes astuces préférées pour agir plus facilement.​

Soyez présent​

Être présent vous aidera à arrêter de trop cogiter et vous permettra de vous atteler à la tâche sans plus attendre.

Jusqu’à maintenant, c’est sûrement la meilleure astuce que j’ai trouvée pour agir davantage. Elle nous place dans un état où l’on ressent très peu de résistance émotionnelle vis-à-vis du travail à effectuer. Elle nous place dans un état où les bonnes actions semblent couler de source, d’une façon réfléchie mais détendue, sans avoir à faire trop d’efforts.

L’un des moyens les plus simples de se connecter au moment présent est de se concentrer sur sa respiration pendant une ou deux minutes.​

Prenez les choses un peu plus à la légère​

En prenant trop au sérieux ce que vous avez à faire, vous ne pouvez que vous dissuader d’agir.

Cela rend les choses trop importantes, difficiles et effrayantes.

Alors que si vous vous détendez et prenez les choses un peu plus à la légère, vous vous rendrez souvent compte que ces problèmes et ces émotions négatives ne sont que des choses que vous créez vous-même dans votre tête.

En adoptant un état d’esprit plus léger, n’importe quelle tâche semblera plus simple et deviendra plus facile à entamer.​

Ayez vraiment envie de le faire

De cette façon, vous n’aurez pas à vous forcer pour agir. Et agir deviendra très naturel. Ce sera presque quelque chose que vous aurez hâte de faire :-)

Bon, cela ne fonctionne pas avec tout. Qui aurait vraiment envie de se faire arracher une dent ? Si il faut vraiment, OK. Mais de la à prétendre en avoir envie ...

​Par contre, c'est nettement plus efficace avec les tâches professionnelles.

Affrontez vos peurs​

Pour avoir confiance en soi, il faut faire ce qu’on a peur de faire. William Jennings Bryan

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Pour avoir confiance en soi, il faut faire ce qu’on a peur de faire. William Jennings Bryan

Je pourrais vous suggérer de répéter des affirmations ou de faire des exercices équivalents devant votre miroir pendant des mois. Cela pourrait avoir un effet positif. Quoique ... Certaines études montrent que se répéter des affirmations qui vont à l'encontre de nos croyances sur nous-mêmes nous amènent à nous sentir inférieur, coupables et moins confiants.

Il est donc nécessaire de changer les croyances que nous avons sur nous-mêmes. Le meilleur moyen est d'agir concrètement et, en l'occurrence, d'affronter nos peurs.

Si vous n’affrontez pas vos peurs, vous n’aurez pas plus confiance en vous sur un plan plus profond et fondamental.

C’est en vivant des expériences où l’on affronte ses peurs qu’on renforce vraiment la confiance en soi. Il n’y a pas d’autres moyens.

Cependant, il existe des façons d’affronter ses peurs qui rendent la tâche plus facile et moins effrayante :-)​

Soyez curieux​

Quand vous êtes pris par la peur, vous vous renfermez sur vous-même. Vous créez une séparation dans votre esprit. Vous créez des barrières entre vous et les autres personnes. Entre vous et le monde extérieur.

Quand vous décidez d’être curieux, vos perceptions se décuplent et le monde s’ouvre à vous.

La curiosité est pleine d’anticipation et d’enthousiasme.

Elle vous rend plus ouvert. Et quand vous êtes ouvert et enthousiaste, vous pensez plus des choses sympathiques au lieu de vous focaliser sur votre peur.

Comment devenir plus curieux ?

Un bon moyen est de vous rappeler comment votre vie a parfois été plus amusante dans le passé grâce à votre curiosité, et de vous souvenir de toutes les bonnes choses que cela vous a aidé à découvrir et à vivre.​

Rendez-vous compte que la peur est souvent basée sur une interprétation inutile​

En tant qu’humains, on aime chercher des schémas. En particulier dans nos vies.

Le problème, c’est que la tendance humaine est de trouver plus facilement des schémas négatifs et peu utiles. Surtout si on se base seulement sur une ou deux expériences. Ou si on évalue mal certaines situations. Ou lors de malentendus stupides. De plus, très souvent, notre mémoire est relativement inexacte.​

Quand vous vous identifiez trop à vos pensées, vous croyez tout ce qu’elles vous racontent.

Ne plus prendre vos pensées trop au sérieux peut s’avérer utile et efficace.

Comprenez l’ordre dans lequel les choses se passent​

Si vous voulez que la vie vous sourit, apportez-lui d’abord votre bonne humeur. – Baruch Spinoza

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Si vous voulez que la vie vous sourit, apportez-lui d’abord votre bonne humeur. – Baruch Spinoza

Lorsque vous agissez, vous ne faites pas que renforcer votre confiance en votre capacité à gérer des situations différentes.

Vous ressentez également une désensibilisation progressive.

Cela signifie que les situations que vous craigniez, comme prendre la parole en public ou , deviennent de plus en plus normale dans votre vie.

Ce n’est plus quelque chose qui vous fait trembler à la simple idée de le faire. Cela devient simplement normal. Comme faire vos lacets ou vous brosser les dents.

Ça vous fait peut-être peur pour l’instant. Mais après avoir fait ce dont vous avez peur plusieurs fois, vous allez certainement vous dire : « C’est tout ? ».

Vous serez presque déçu que ce soit devenu si banal.

Vous pourriez même vous énerver un peu et vous demander pourquoi vous avez évité ces choses pendant si longtemps.​

Mais ne le soyez pas. Soyez juste satisfait et fier​ de l'avoir fait.

Préparez-vous​

Un élément clé de la réussite est la confiance en soi. Un élément clé de la confiance en soi est la préparation. Arthur Ashe

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Un élément clé de la réussite est la confiance en soi. Un élément clé de la confiance en soi est la préparation. Arthur Ashe

Lorsqu’on est sur le point de faire quelque chose mais qu’on n’y connaît rien, on peut facilement se faire emporter par une peur floue et confuse. Et commencer à créer dans sa tête des scénarios aussi terribles les uns que les autres.

Le fait de vous préparer et de vous informer peut vous être d’une grande aide.

Par exemple ...

  • en travaillant et en réécrivant votre discours, en le répétant encore et encore, vous pouvez pratiquement l’apprendre par cœur
  • en faisant des recherches, vous pouvez trouver des techniques de respiration pour vous sentir plus calme rapidement
  • ou des techniques de visualisation qui vous permettent de vous sentir plus confiant et positif lorsque vous montez sur scène

Bien sur, cela requiert plus de travail que de ne rien faire du tout jusqu’au moment où vous devrez prononcer votre discours.

Mais si vous prenez le temps de vous préparer, vous pourrez avoir beaucoup plus d’assurance. Et votre discours et votre performance seront probablement bien meilleurs.

Donc préparez-vous et vous vous sentirez plus à l’aise et confiant.

Par contre, ne faites pas l’erreur de rester bloqué dans la phase de préparation et de vous en servir pour éviter le moment fatidique et la douleur potentielle qui pourrait en découler ...

Comprenez que le fait d’échouer ou de vous tromper ne vous tuera pas​

J’ai arrêté d’avoir peur quand ma première initiative a échoué et que le ciel ne m’est pas tombé sur la tête. - Allen H. Neuharth

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J’ai arrêté d’avoir peur quand ma première initiative a échoué et que le ciel ne m’est pas tombé sur la tête. - Allen H. Neuharth

Une fois de plus, vous devez affronter vos peurs.

Parce que ce n’est qu’à partir de ce moment-là que vous découvrirez une chose que des milliards de personnes avant vous ont découverte.

L’échec ne vous tuera pas. Avoir tort non plus.

Le ciel ne vous tombera pas sur la tête.

L’idée, c’est de redéfinir l’échec, en partant de quelque chose qu’on craint et en le transformant en quelque chose d’utile pour renforcer sa confiance en soi et son développement général en tant qu’être humain.

L’échec peut vous aider de plusieurs façons. En voici quatre ...

​Vous apprenez

Au lieu de voir l’échec comme une chose horrible, vous pouvez commencer à le voir comme un apprentissage.

Lorsque vous échouez, vous pouvez vous poser des questions telles que :

  • Qu’y-a-t'il de positif dans cette situation ?
  • Qu’est-ce que je peux apprendre grâce à cette situation ?​
  • Quelle leçon puis-je tirer de cette erreur ?

​Vous gagnez de l’expérience que vous ne pourriez pas acquérir d’une autre façon

Dans l’idéal, on préfère apprendre des erreurs et des échecs des autres.

C'est tout à fait possible. Il s'agit même d'une excellente façon de se préparer.

Mais il y a des leçons qu'on ne peut apprendre que par soi-même.​

Parfois, on doit échouer soi-même pour apprendre et acquérir une expérience que personne ne saurait nous transmettre avec de simples mots.​

Vous devenez plus fort​

Chaque fois que vous tombez, vous vous y habituez davantage. Vous vous rendez compte de plus en plus que ce n’est pas la fin du monde. Et, là encore, vous vous désensibilisez.

Vous pouvez ainsi gérer des choses qui auraient été plus difficiles à gérer auparavant.

L’échec peut également présenter une dimension exaltante, puisque même si vous avez échoué, au moins vous avez essayé. Vous ne vous êtes pas assis sur une chaise à ne rien faire.

Et il vous a fallu pas mal de courage et de détermination.​

Vos chances de réussite augmentent​

​À chaque fois que vous échouez, vous renforcez votre force intérieure. Chaque échec peut donc vous approcher de plus en plus de la réussite.

Et n’oubliez pas : le monde ne tourne pas autour de vous.

Vous aimez peut-être penser que c’est le cas, mais ça ne l’est pas. Les gens ne se préoccupent pas vraiment de ce que vous faites. Ils ont assez à faire avec leur propre vie et leurs propres problèmes et s’inquiètent eux-mêmes du regard des autres. Ils ne pensent pas tant que ça à vous. Ils ne sont pas non plus en train de surveiller constamment ce que vous faites.

Ça a peut-être quelque chose de décevant.

Mais ça libère et soulage également, puisque maintenant vous pouvez arrêter de craindre le regard des autres.

Apprenez à vous connaître et à savoir ce que vous voulez dans la vie​

Le monde sait faire de la place pour l’homme dont les mots et les actes montrent qu’il sait ce qu’il est en train de faire. - NapoleonHill

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Le monde sait faire de la place pour l’homme dont les mots et les actes montrent qu’il sait ce qu’il est en train de faire. - NapoleonHill

​Pour avoir plus confiance en vous, vous devez apprendre à vous connaître.

Partez à l’exploration. Affrontez certaines de vos peurs. Échouez encore et encore pour comprendre que ce n’est vraiment pas si grave que ça. Profitez de ces expériences pour devenir une personne plus forte et plus détendue intérieurement. Découvrez ce qui vous anime vraiment en essayant tout un tas de choses.

Lorsque vous en saurez davantage sur qui vous êtes et sur ce que vous voulez dans la vie, et non pas ce que les gens disent que vous voulez, vous aurez plus confiance en vous, en vos capacités et en vos choix.

Ce que les autres pensent ou disent aura moins d’impact car vous saurez mieux qu’eux qui vous êtes.

Et puisque vous aurez vécu toutes ces expériences, puisque vous aurez pris le temps de vraiment apprendre à vous connaître et à vous dépasser, vous ferez plus confiance à votre propre opinion et à vos propres capacités qu’à n’importe quelle chose ou personne extérieure.

Vous vous sentirez stable et centré sur vous-même.

Ça prendra évidemment du temps. C’est peut-être même une quête qui ne se termine jamais complètement.

Vous feriez mieux de commencer dès maintenant ...

Conclusion

La réussite n'est pas définitive, l'échec n'est pas fatal. C'est le courage de continuer qui compte. Winston Churchill

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La réussite n'est pas définitive, l'échec n'est pas fatal. C'est le courage de continuer qui compte. Winston Churchill

Avoir confiance en soi est essentiel pou mener une vie riche et épanouissante.

Pour celui qui manque de confiance en lui, il est essentiel de comprendre que ce n'est pas une qualité innée.

La confiance en soi est un état d'esprit qu'il est possible d'acquérir par des actions et de l'engagement. Comme toutes autres compétences.

Cet article vous fournit de méthodes approuvées et validées :

  • Agissez et faites ce que vous avez à faire
  • Affrontez vos peurs​
  • Préparez-vous​ et formez-vous
  • Comprenez que le fait d’échouer ou de vous tromper ne vous tuera pas​
  • Apprenez à vous connaître et à savoir ce que vous voulez dans la vie​

​Ne vous cherchez pas d'excuses. Réappropriez-vous le pouvoir de votre attitude et de vos actions. Appliquez les conseils de cet article. Et vous ne tarderez pas à reprendre confiance en vous.

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